大家好,小美来为大家解答以上问题。吃什么天然食物最补钙,含钙量最多的食物排行榜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
第一名:芝麻
你不知道吗,其实含钙量最高的食物是芝麻。每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg,远远高于蔬菜和豆类。此外,芝麻糊很有营养,经常食用不仅可以防止头发过早变白或脱落,而且还有很好的通便作用。不仅如此,经常吃芝麻糊还能增加皮肤弹性,使皮肤水嫩健康。建议每天吃10到20克。
什么样的天然食物是最补钙的食物?含钙量最多的食物清单?
第二名:虾皮
虾皮中含有极其丰富的钙,平均每100克虾皮中含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等多种矿物质成分,肉质松软,易于消化。对于身体虚弱,病后需要调养的人来说是极好的食物。老年人常吃虾皮,可以预防缺钙引起的骨质疏松。在老年人的食物中放一些虾皮,对食欲和体质都有好处。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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