大家好，小美来为大家解答以上问题。掉头发是缺少什么，补充营养维生素极为重要很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

脱发可能缺乏蛋白质。

现代医学认为头发的主要成分是胶原蛋白。很多女性为了保持身材而克制蛋白质的摄入，容易造成脱发。我们每天摄入的蛋白质是头发生长促进剂。

蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛吸收，有利于头发生长，使头发不易脱落。

Tips:优质蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。

脱发可能是维生素缺乏。

挑食容易导致维生素缺乏，容易导致脱发。

维生素可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质，从而保证头发的正常供血，保证头发不易脱落。

Tips:富含维生素的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃、水果等。动物肝脏、鱼、虾、蛋也含有丰富的维生素。

脱发可能缺乏微量元素。

微量元素中的铜和碘对头发的健康起着重要的作用。铜的缺乏会导致发色变浅。

Tips:绿色蔬菜食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，能中和不利于头发生长的酸性物质。许多微量元素可以很好地抑制脱发。

脱发可能会导致缺铁。

经常脱发的人往往缺铁，铁在保证输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。

Tips:富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

脱发可能是肾气不足。

脱发缺乏肾气，也就是我们说的肾虚，需要补肾。肾为先天，肾主骨，毛发生长脱落，可反映肾气盛衰。所以我们说判断一个人的血统要看他的头发，就是这个道理。

如果肾气旺盛，头发就会浓密、乌黑、有光泽。如果肾气不足，头发稀疏易脱落或变白无光泽。

Tips:脱发要补肾。补肾的食物有板栗、黑芝麻、山药、猪腰等。

滴管注意事项：

脱发者饮食宜清淡，多吃富含维生素B、维生素B、维生素E的食物和富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等。

忌辛辣、温燥、油腻食物，饮浓茶、咖啡。

脱发者应避免染发、洗头过于频繁，水温不宜过冷或过热。

脱发的人要多吃护发食品，如胡萝卜、海带、核桃、黑豆等。

避免熬夜，不要打扰生活，不要压力太大，保持积极乐观的心情。

注意正确洗头的习惯，多按摩头皮。女性朋友要注意不要把头发扎的太紧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。