大家好,小美来为大家解答以上问题。戒烟期间吃什么最好,6种食物适合烟民很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、戒烟期间宜多吃富含-胡萝卜素的食物
-胡萝卜素对吸烟者更有益。富含-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟和戒烟有一定作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适量多吃。
二、戒烟期间宜多吃坚果和粗粮
坚果、粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。富含维生素E的食物有大豆油和其他植物种子榨出的油;坚果,尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。
三、戒烟期间宜多吃高纤维食物
因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积量,减少大脑的血液供应,容易引起脑萎缩,加速大脑衰老。因此,吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的肥肉,应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等。
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