大家好,小美来为大家解答以上问题。冬天养肾的重要性,冬天怎么养肾补肾很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、冬天养肾的重要性
人体四肢的功能,包括关节、骨骼和肌肉,都由肾脏控制。冬天人体的骨骼很容易因为寒冷而受到外界的损伤,所以想要健康的过冬,就得先把肾补上。
肾脏对人体非常重要。冬季养生的重要原则是“补肾御寒”。它是人体生命的动力,只有肾脏充满了气和活力,身体才能适应严冬的变化。保证肾气旺盛的关键是防止严寒气候的侵袭。
冬季人体藏阳,气血趋向内移,皮肤致密,水湿不易从体表漏出。但由于肾脏和膀胱的气化作用,一小部分变成津液,遍布全身,大部分变成水,灌入膀胱成为尿液,无形中增加了肾脏的负担,容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季要注意保养肾脏。
它是人类生命的动力,是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量支出,又要为来年储存一定的能量,所以此时补肾非常重要。
冬季养生的基本原则是“藏”。因为人体的新陈代谢在阳气受阻后下降,我们不得不依靠生命的原动力——肾来发挥作用,以保证生命活动能够适应大自然的变化。如果我们的肾脏功能正常,我们可以调整身体以适应严冬的变化;否则会造成代谢紊乱,引发疾病。所以冬季养生“滋肾”很重要。
冬天天气冷,温差比较大。这个时候人体的抵抗力会相对较低。冬季养好肾,可以帮助人们抵御寒冷,提高体质,甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于体质差的老人和小孩,补肾还可以预防各种呼吸道疾病。
冬天,很多朋友都被冻伤困扰。其实冻伤也是因为阳气不足,气血不畅造成的,而滋肾可以促进血液循环,所以可以起到很好的预防冻伤的作用。
二、冬天怎么养肾补肾
三、饮食
要时刻注意肾脏的调养,注意热量的补充,多吃动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐。如狗肉、羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。都是适合冬季进补的食物。
四、运动
运动不仅可以锻炼身体,也是滋补肾脏的重要途径。冬天可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动。这些运动男女老少都可以做。值得一提的是,补肾不仅仅是男性关心的问题,女性、老人、孩子也同样关心。
五、按摩
很少有朋友会注意到这种补肾的方法。其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵,可以起到补肾的作用,尤其是对于冬天手脚冰凉的人。这个方法非常适用。
六、睡眠
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。很多肾衰竭患者会经历过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。所以,不要熬夜太晚,养成良好的习惯,早睡早起,有利于肾精的保养。
七、有尿不要忍
夏天出汗,冬天尿尿。但是冬天冷,很多人都不想上厕所,尤其是冬天晚上睡觉的时候,因为怕冷,憋了很久的尿。这是不对的。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时,就会刺激神经,产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所,把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水,伤害肾脏。因此,当有尿液时,应将其排出
肾起源于脚底,而脚易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖,不要穿超短裙什么的。还有,冬天最好“早睡晚起”,最好太阳出来后再起床。因为早睡可以维持身体的阳气,保持身体的温暖,而晚起可以养身体的阴气。日出而作,则避寒而求其暖。如果天不亮就起床,那就叫扰日。尤其是有晨练习惯的人,更应该推迟晨练的时间。
八、防寒保暖
卧床停滞,浊气上袭,不仅使人心烦、胸闷气短,还会伤肾,导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。保持大便通畅也是补肾的一种方法。
大便难解时,可将手背贴于肾区用力按压揉捏,可激发肾气,加速排便;走路时,双手在背部摩擦肾区,可以缓解腰酸背痛的症状。
九、保持大便通畅
夏天很容易感到口渴,但是冬天长时间不喝水就不会渴,所以很多人冬天喝水少。其实冬天天气干燥,需要多喝水。而且水液不足可能造成浊毒潴留,加重肾脏负担。因此,经常喝水也是补肾的重要方法。
成年人在冬天至少要喝1200毫升的水。冬天积极喝水,感觉渴了就不要喝了。冬天喝水一次不要太多,要分几次,分散在上午、下午和睡前。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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