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一、孕妇食谱
孕妇的营养一定要全面,因为不是自己吃,而是宝宝在肚子里吃,但是不能吃太多,因为宝宝不需要那么多。大家不要让宝宝和自己长不必要的脂肪,这不是一个好主意,所以首先要保证营养,然后不要过度营养。
二、白雪映花菜
原料:花菜150克、鸡蛋3个、胡萝卜10克、辣椒1个。
调料:花生油8克,盐8克,鸡精2克,糖2克,熟鸡油1克。
三、孕妇产前食谱精选推荐
操作要点:煎蛋清时洗锅。锅干炸时,火不宜大,以免烧焦。
制造过程:
将花切成小块,鸡蛋黄留白,胡萝卜去皮切成菱形块,青椒切成菱形块。
往锅里加水。水开后,加入少许盐,将花菜煮至熟透,捞起放入盘中。
在另一个锅里加热油,锅不要太热。将蛋清加入盐、鸡精、糖、胡萝卜和青椒,打散,轻轻倒入锅中,舀上鸡油,盛在菜花上。
四、营养价值
花含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素,对产前孕妇有补脑髓、养心、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有很好的疗效。
五、营养牛骨汤
孕妇产前饮食——牛骨汤含有丰富的钙,对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期,胎儿骨骼形成,特别需要钙,所以要经常喝牛骨汤。
佐料
骨头1000克,胡萝卜500克,番茄西兰花200克,洋葱1个,黑胡椒5个。
佐料
盐量
准备
将牛骨洗净,剁碎,放入沸水中焯一下,捞出用清水冲洗干净备用。胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块;姜、葱分别洗净,切片。将植物油倒入煎锅,加热至五成热。放入葱段和姜片翻炒出香味。锅内放入适量水烧开,放入牛骨和胡萝卜块,煮2小时左右,再放入炒好的姜片和葱片,继续煮1小时,加盐调味。
六、营养价值
孕妇产前饮食——牛骨汤含有丰富的钙,对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期,胎儿骨骼形成,特别需要钙,所以要经常喝牛骨汤。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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