大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑多长时间，做平板支撑时间简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、一次撑板时间为15~120秒。刚开始练平板支撑，可以一次做两组，每组15秒。经过一段时间的后期适应，可以增加到每次3~4组，每组可以在60~120秒之间。

2、最好在下午2点到5点之间支撑平板。因为这个时间段肌肉的速度、耐力、力量都处于最佳状态，如果在这个时间段进行健身锻炼和运动训练，效果会比其他时间段更好。

3、但是，由于人们在这个时间段工作或学习，所以对练习平板支撑的时间没有特别严格的限制。只要达到动作标准，就能达到预期的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。