大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑一次做几组，平板支撑一次需要做几组呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、一般做一个平板支撑需要15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始锻炼的人，一次可以做两组，每组可以做15秒。适应节奏的可以一次做三组，每组30秒。健康人一次可以做3到4组，每组持续60到120秒。

2、平板支撑没有具体的时间限制，你只需要根据自己的情况去做就可以了。最重要的是保证动作标准到位。可以从最初的几十秒逐渐增加到1分钟，从2分钟增加到5分钟，时间可以根据身体状况和感觉适当增加。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。