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睡前泡个热水脚:如果能坚持睡前泡个热水脚,或者按摩脚底,不仅能起到很好的保健作用,还有助于提高睡眠质量,保护肾脏,美容养颜。
晚上失眠怎么办?推荐治疗失眠的小技巧。
睡前喝一杯热牛奶:牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,可以降低兴奋感,起到镇静作用,诱导身体快速入睡,起到良好的助眠作用。
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