大家好，小美来为大家解答以上问题。晚上失眠怎么办，治疗失眠最佳方法推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果出现失眠，不用太担心。你应该保持一种正常自然的心态。越紧张越强迫自己睡觉，结果会适得其反。有的人更是紧张的连续几天失眠，以为大脑不能休息，就不会短命，就会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

并寻求消除失眠的原因。

失眠的原因有很多。其实，如果你稍加留意，不难发现。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。

睡眠诱导

睡前听听沉闷而有节奏的声音，如蟋蟀的鸣叫声、滴水声、音乐催眠磁带等，不仅有助于睡眠，还能建立诱发睡眠的条件反射。

喝热牛奶

研究表明，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的类物质，能镇静安神，促进人体安然入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。