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跑步的时候握紧拳头会传输营养物质。
跑步之后的肌肉放松也很重要,拉伸大腿和小腿的肌肉,直到肌肉感到有放松感,让肌肉纤维拉直拉长并且放松,坚持每次跑步后都这样做,腿部肌肉会变得修长,并且肌肉线条也不会明显。
正常跑完步就是会感觉到小腿胀痛感,时常按摩压腿能够帮助缓解体质,跟我跑完步之后应该注重气质的改变,主要是应该补充身体内水分,尤其是饮食需要讲究,还能够帮助痉挛肌肉恢复。
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