大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑几分钟有效果，平板支撑几分钟可以有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、一般平板的练习每天4次为一组，每次持续2-4分钟。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对核心肌肉群的稳定性和力量有非常明显的作用。不用长期坚持，达到效果就行。

2、平板支撑不是有氧运动，是静态阻力运动，不需要像有氧运动一样运动30分钟以上才有效果。如果只是想塑身，锻炼核心力量，每天锻炼2-4分钟左右就够了。如果做的时间长一点，只会更累一点。想要的效果已经达到了，没必要再多费时间了。如果你没有能力去做更多，如果你坚持去做，可能会造成一些不好的影响。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。