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解答：
1、准备好瑜伽垫。肘击后，小臂紧贴地面，手臂垂直于身体，小臂垂直于手臂。
2、双脚分开与肩同宽，两肘之间的距离略小于肩宽。用你的脚趾和前臂支撑你的体重。
3、想象你变成一块木板，你的头、脖子、躯干、臀部、腿都在上面；不要虚脱，不然会伤到腰椎。
4、眼睛看着地面，不要抬头，不要塌腰，也不要把臀部撅到肩膀以上，直到你感到不知所措。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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